MBSR Basierte Achtsamkeit

Achtsamkeit in unternehmen als zukunftskompetenz

Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet ein Achtsamkeitskurs meditative Körperübungen mit Wissensvermittlung aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Vor jedem Kurs erfolgt eine sorgfältige Auftragsklärung und die Wahl eines passenden Formats.

WELCHE ZIELE ERREICHEN UNTERNEHMEN MIT ACHTSAMKEIT?

Achtsamkeit verbessert die Kommunikation im Team, erhöht die Resilienz des Einzelnen, unterstützt den aktiven Umgang mit Veränderungsprozessen und steigert die Kreativität.

Mit Achtsamkeitstrainings leisten Unternehmen für ihre Mitarbeiter:innen einen wirksamen Beitrag zur Gesundheitsprävention, z.B. im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements. Denn Achtsamkeitstrainings helfen nachweislich, Stress und Burn-out vorzubeugen. Wer aufmerksamer ist für seine Gefühle und Empfindungen, kann Belastungssituationen besser wahrnehmen und schneller geeignete Gegenmaßnahmen ergreifen. Die Folge: Weniger gesundheitsbedingte Fehltage.

Achtsamkeitstrainings sind ein wirksames Instrument der Personalentwicklung. Sie unterstützen Mitarbeiter:innen und Führungskräfte im Umgang mit den Anforderungen der Arbeitswelt. Versagensängste, innere Blockaden und Stress können besser bewältigt werden. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit stellt sich eine größere innere Ruhe ein. Diese wiederum eröffnet Raum für mehr mutige, kreative und klare Entscheidungen. Achtsamkeitstrainings unterstützen Mitarbeiter:innen und Führungskräfte dabei, sich besser zu fokussieren und Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Sie werden effektiver und zufriedener. In der Summe haben Achtsamkeitstrainings positive Effekte für das Betriebsklima. Sie schulen das Kommunikations- verhalten und üben Techniken der Selbstfürsorge.

Warum mbsr basierte achtsamkeit in Unternehmen

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Stressbewältigung durch Achtsamkeit –

MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.

Die Wirksamkeit von MBSR und der Achtsamkeitspraxis wird in über 200 internationalen Studien ständig erforscht und evaluiert.

Der MBSR-MBCT Verband ist ein Zusammenschluss von Achtsamkeitslehrenden. Seit seiner Gründung 2005 setzt er sich für hohe Qualität beim Unterrichten von Achtsamkeit ein und hat umfassende Standards für die Aus- und Weiterbildung von Achtsamkeitslehrerinnen und -lehrern entwickelt. Eine diesen Standards entsprechende Ausbildung sowie die Einhaltung der Qualitäts- und Ethik-Richtlinien ist Voraussetzung für die Aufnahme in den Verband, dem inzwischen mehr als 1000 Mitglieder angehören.

PERSONALENTWICKLUNG NEU DENKEN

Achtsamkeitstrainings kommen in Unternehmen zum Einsatz:

im Führungskräfte-Coaching
bei der Burn-out Prävention
bei der Begleitung von Transformationsprozessen
in der Betrieblichen Gesundheitsförderung
zur Stärkung von Resilienz
als Element bei der Teamentwicklung
als Basis für Veränderungen in der Unternehmens- und Organisationskultur

FORMATE für achtsamkeit in unternehmen

Klassische MBSR-Kurse in Präsenz-, Online- oder Hybridform für Gruppen
Kompaktkurs mindful@work
Achtsame Pause
Infoveranstaltung z. B. im Rahmen von betrieblichen Gesundheitstagen
Einzelcoachings für Mitarbeitende und Führungskräfte
Bedarfsbezogene Formate in Absprache mit dem Kunden

Die Übungen sind pragmatisch, nachweislich effektiv und leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Aber achtsamkeit in unternehmen heisst nicht wellness!

Das Training ist herausfordernd und gerade dadurch wirksam. „Schnelle Ergebnisse“ gibt es nicht. Zum Erlernen von Achtsamkeits-Techniken müssen die Teilnehmer:innen bereit sein, über einen Zeitraum von mehreren Wochen regelmäßig zu üben und sich auszutauschen.

WAS ZEICHNET mich als TRAINER AUS?

In vielen Unternehmen und Organisationen sind achtsamkeitsbasierte Verfahren bereits etabliert. Es gibt eine große Palette an Angeboten und Lehrenden. Das macht die Auswahl nicht leichter. Als Mitglied im Berufsverband stehen wir für Qualität und langjährige Erfahrung. Unsere Trainer:innen sind fundiert ausgebildet, zertifiziert und praktizieren selber Achtsamkeit. Als Leitung der Fachgruppe „Unternehmen“ im MBSR-Verband arbeite ich aktiv daran mit, die Achtsamkeitspraxis so in den Unternehmen zu etablieren, dass sie alltagstauglich sind. Hierbei hilft meine eigene 25 jährigen Berufserfahrung in Unternehmen im Vertrieb und als Führungskraft. Denn Authentizität ist neben fachlichem Wissen die Grundlage für ein vertrauensvolles Miteinander in den Trainings.

"Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen"

Jon Kabat-Zinn